Spacer jest jedną z najprostszych, a jednocześnie niezwykle skutecznych form aktywności fizycznej, która przynosi szerokie korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Dołącz do naszej społeczności
09.03 godz. 8:00
przed Muzeum Narodowym
bądź wcześniej, ruszamy o 8:00
„Spacer Męski stwarza okazję, by lepiej poznać tych, którzy żyją obok nas.”
Prezes Fundacji wKulturze
Coach / Trener zmiany
„Spacer Męski powstał z potrzeby stworzenia przestrzeni, w której mężczyźni mogą spotkać się i poznać w sposób naturalny, bez presji rywalizacji, sportu czy organizacyjnych zobowiązań. To inicjatywa, która odpowiada na potrzebę budowania lokalnych więzi i wsparcia, w realnym świecie, z dala od online’owych baniek.”
Spacer Męski to dla mnie okazja, żeby oderwać się od monitora i spotkać się z ludźmi o różnych zainteresowaniach.
Tomasz, 28 lat
grafik komputerowy
W codziennym biegu zapominamy o prostych przyjemnościach. Spacer przypomina mi, jak ważne są zwykłe rozmowy i relacje.
Krzysztof, 45 lat
lekarz internista
Sobotę i niedzielę spacerowałem i byłem na łyżwach. Ten tydzień jestem wypoczęty bardziej niż pamiętam, że byłem przez ostatni rok. Więc wiem, że te spacery to dobry kierunek, dziękuję!
Przemek, 28 lat
inżynier, konstruktor
Spacer to dla mnie sposób na odkrywanie uroków naszego miasta.
Adam, 37 lat
nauczyciel historii
Kiedy usłyszałem o Spacerze, to czułem gniew, że ktoś mi proponuje coś tak banalnego. Później było mi wstyd, kiedy dotarło do mnie, że właśnie tej prostej aktywności potrzebuję.
Rysiek, 33 lata
handlowiec
To niesamowite, jak zwykły spacer wpływa na samopoczucie i otwiera możliwości na nowe znajomości.
Łukasz, 50 lat
przedsiębiorca
Naprawdę czuję, że ta inicjatywa to coś ważnego i jeżeli zmiany społeczne/męskie pójdą dalej w tym kierunku, to obudzimy się kiedyś w lepszym świecie. Być aktywną częścią tej zmiany to dla mnie wielki zaszczyt i duma.
Mateusz, 22 lata
pracownik call center
Jak spacer wpływa na dobrostan psychiczny i fizyczny?
dowiedz się więcej i przekształć prostą aktywność w nawyk, który odmieni Twoje życie
Redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego
Rytmiczny ruch podczas spaceru sprzyja medytacyjnemu stanowi umysłu, który pozwala lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami. To pomaga w redukcji objawów depresji i lęku.1
Wsparcie w regulacji nadciśnienia
Regularne spacery pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Metaanaliza badań opublikowana w Journal of Hypertension wskazuje, że umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak spacer, może zmniejszyć skurczowe ciśnienie krwi o 4-9 mmHg.1,2 To efekt porównywalny do działania leków.
Korzyści z oddychania na zewnątrz
Podczas spaceru na zewnątrz zwiększa się wentylacja płuc, a organizm otrzymuje większe ilości tlenu. To wpływa na lepsze dotlenienie mózgu i mięśni. Badania opublikowane w Environmental Health and Preventive Medicine wykazały, że kontakt z naturą poprawia jakość oddychania, zwłaszcza u osób mieszkających w miastach, gdzie powietrze bywa zanieczyszczone.1
Wzmacnianie funkcji poznawczych
Spacerowanie pobudza przepływ krwi do mózgu, co sprzyja poprawie koncentracji i pamięci. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda zbadali, że regularny ruch zwiększa kreatywność i pomaga w rozwiązywaniu problemów.
Długie spacery w umiarkowanym tempie mogą również chronić przed demencją i spowolnić procesy starzenia się mózgu.1
Zwiększenie produkcji endorfin i serotoniny
Spacerowanie sprzyja uwalnianiu endorfin, zwanych „hormonami szczęścia”. Wpływa to pozytywnie na nastrój i ogólną satysfakcję z życia.
Wyjście na spacer, szczególnie rano, pozwala skorzystać z naturalnego światła, które reguluje produkcję serotoniny i melatoniny, wspierając zdrowy rytm snu.1
Darczyńcy i Partnerzy
Razem możemy więcej – dołącz do grona firm i instytucji wspierających działania, które zmieniają życie. Wierzymy, że dzięki pomocy Darczyńców oraz Partnerów, budujemy lepszą przyszłość.
Partnerzy
Ubrania wspierające Spacer Męski
Dzięki współpracy z CupSell.pl łączymy dobrej jakości ubrania, identyfikację naszej inicjatywy oraz wsparcie finansowe. Cały dochód z zakupów przeznaczamy na dalsze działania w ramach Spaceru.
kliknij, żeby przejść do sklepu
kliknij, żeby przejść do sklepu
kliknij, żeby przejść do sklepu
kliknij, żeby przejść do sklepu
Organizator
Dbamy o dobrostan mentalny na każdym etapie życia od edukacji, przez świadomą dorosłość, aż po jesień życia.
FAQs
Jak będzie wyglądać Spacer Męski?
Spotykamy się o 7:50 przed Muzeum Narodowym
O godz. 8:00 ruszamy na spacer dookoła Błoń.
Zaczynamy wzdłuż ulicy Focha.
Idziemy około 60 min.
Podczas spaceru zachęcamy do poznania innych uczestników.
Gdzie?
Naszą ambicją jest zbudowanie lokalnych społeczności w każdym mieście wojewódzkim.
Kiedy?
Druga niedziela miesiąca. Godzina 8:00 rano.
Co dalej?
- Zauważ pozytywne aspekty udziału w spacerze
- Daj znać znajomym o tej inicjatywie
- Następnym razem zaproś kumpla!