Spacer jest jedną z najprostszych, a jednocześnie niezwykle skutecznych form aktywności fizycznej, która przynosi szerokie korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Dołącz do naszej społeczności

09.03 godz. 8:00
przed Muzeum Narodowym

bądź wcześniej, ruszamy o 8:00

„Spacer Męski stwarza okazję, by lepiej poznać tych, którzy żyją obok nas.”

Piotr Wierzbicki – inicjator
Prezes Fundacji wKulturze
Jakub Kozielec – współorganizator
Coach / Trener zmiany

„Spacer Męski powstał z potrzeby stworzenia przestrzeni, w której mężczyźni mogą spotkać się i poznać w sposób naturalny, bez presji rywalizacji, sportu czy organizacyjnych zobowiązań. To inicjatywa, która odpowiada na potrzebę budowania lokalnych więzi i wsparcia, w realnym świecie, z dala od online’owych baniek.”

Jak spacer wpływa na dobrostan psychiczny i fizyczny?

dowiedz się więcej i przekształć prostą aktywność w nawyk, który odmieni Twoje życie

Redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego

Rytmiczny ruch podczas spaceru sprzyja medytacyjnemu stanowi umysłu, który pozwala lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami. To pomaga w redukcji objawów depresji i lęku.1

Wsparcie w regulacji nadciśnienia

Regularne spacery pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Metaanaliza badań opublikowana w Journal of Hypertension wskazuje, że umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak spacer, może zmniejszyć skurczowe ciśnienie krwi o 4-9 mmHg.1,2 To efekt porównywalny do działania leków.

Aktywność fizyczna wspierająca zdrowie serca i układu mięśniowego

Według American Heart Association spacer przez co najmniej 30 minut dziennie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 19%. Pomaga w kontroli masy ciała i obniża ryzyko cukrzycy typu 2 poprzez poprawę wrażliwości na insulinę.1,2

Korzyści z oddychania na zewnątrz

Podczas spaceru na zewnątrz zwiększa się wentylacja płuc, a organizm otrzymuje większe ilości tlenu. To wpływa na lepsze dotlenienie mózgu i mięśni. Badania opublikowane w Environmental Health and Preventive Medicine wykazały, że kontakt z naturą poprawia jakość oddychania, zwłaszcza u osób mieszkających w miastach, gdzie powietrze bywa zanieczyszczone.1

Wzmacnianie funkcji poznawczych

Spacerowanie pobudza przepływ krwi do mózgu, co sprzyja poprawie koncentracji i pamięci. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda zbadali, że regularny ruch zwiększa kreatywność i pomaga w rozwiązywaniu problemów.

Długie spacery w umiarkowanym tempie mogą również chronić przed demencją i spowolnić procesy starzenia się mózgu.1

Zwiększenie produkcji endorfin i serotoniny

Spacerowanie sprzyja uwalnianiu endorfin, zwanych „hormonami szczęścia”. Wpływa to pozytywnie na nastrój i ogólną satysfakcję z życia.

Wyjście na spacer, szczególnie rano, pozwala skorzystać z naturalnego światła, które reguluje produkcję serotoniny i melatoniny, wspierając zdrowy rytm snu.1

Ubrania wspierające Spacer Męski

Dzięki współpracy z CupSell.pl łączymy dobrej jakości ubrania, identyfikację naszej inicjatywy oraz wsparcie finansowe. Cały dochód z zakupów przeznaczamy na dalsze działania w ramach Spaceru.

klasyczny czarny t-shirt
kliknij, żeby przejść do sklepu
ciemna bluza z kapturem
kliknij, żeby przejść do sklepu
varsity jacket – możesz wybrać inne kolory
kliknij, żeby przejść do sklepu
klasyczny jasny t-shirt – możesz wybrać inne kolory
kliknij, żeby przejść do sklepu

Organizator

Dbamy o dobrostan mentalny na każdym etapie życia od edukacji, przez świadomą dorosłość, aż po jesień życia.