
Spacer jest jedną z najprostszych, a jednocześnie niezwykle skutecznych form aktywności fizycznej, która przynosi szerokie korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Dołącz do naszej społeczności
09.03 godz. 8:00
przed Muzeum Narodowym
bądź wcześniej, ruszamy o 8:00
„Spacer Męski stwarza okazję, by lepiej poznać tych, którzy żyją obok nas.”

Prezes Fundacji wKulturze

Coach / Trener zmiany
„Spacer Męski powstał z potrzeby stworzenia przestrzeni, w której mężczyźni mogą spotkać się i poznać w sposób naturalny, bez presji rywalizacji, sportu czy organizacyjnych zobowiązań. To inicjatywa, która odpowiada na potrzebę budowania lokalnych więzi i wsparcia, w realnym świecie, z dala od online’owych baniek.”
Jak spacer wpływa na dobrostan psychiczny i fizyczny?
dowiedz się więcej i przekształć prostą aktywność w nawyk, który odmieni Twoje życie
Redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego
Rytmiczny ruch podczas spaceru sprzyja medytacyjnemu stanowi umysłu, który pozwala lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami. To pomaga w redukcji objawów depresji i lęku.1
Wsparcie w regulacji nadciśnienia
Regularne spacery pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Metaanaliza badań opublikowana w Journal of Hypertension wskazuje, że umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak spacer, może zmniejszyć skurczowe ciśnienie krwi o 4-9 mmHg.1,2 To efekt porównywalny do działania leków.
Korzyści z oddychania na zewnątrz
Podczas spaceru na zewnątrz zwiększa się wentylacja płuc, a organizm otrzymuje większe ilości tlenu. To wpływa na lepsze dotlenienie mózgu i mięśni. Badania opublikowane w Environmental Health and Preventive Medicine wykazały, że kontakt z naturą poprawia jakość oddychania, zwłaszcza u osób mieszkających w miastach, gdzie powietrze bywa zanieczyszczone.1
Wzmacnianie funkcji poznawczych
Spacerowanie pobudza przepływ krwi do mózgu, co sprzyja poprawie koncentracji i pamięci. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda zbadali, że regularny ruch zwiększa kreatywność i pomaga w rozwiązywaniu problemów.
Długie spacery w umiarkowanym tempie mogą również chronić przed demencją i spowolnić procesy starzenia się mózgu.1
Zwiększenie produkcji endorfin i serotoniny
Spacerowanie sprzyja uwalnianiu endorfin, zwanych „hormonami szczęścia”. Wpływa to pozytywnie na nastrój i ogólną satysfakcję z życia.
Wyjście na spacer, szczególnie rano, pozwala skorzystać z naturalnego światła, które reguluje produkcję serotoniny i melatoniny, wspierając zdrowy rytm snu.1
Darczyńcy i Partnerzy
Razem możemy więcej – dołącz do grona firm i instytucji wspierających działania, które zmieniają życie. Wierzymy, że dzięki pomocy Darczyńców oraz Partnerów, budujemy lepszą przyszłość.
Ubrania wspierające Spacer Męski
Dzięki współpracy z CupSell.pl łączymy dobrej jakości ubrania, identyfikację naszej inicjatywy oraz wsparcie finansowe. Cały dochód z zakupów przeznaczamy na dalsze działania w ramach Spaceru.
FAQs
Jak będzie wyglądać Spacer Męski?
Spotykamy się o 7:50 przed Muzeum Narodowym
O godz. 8:00 ruszamy na spacer dookoła Błoń.
Zaczynamy wzdłuż ulicy Focha.
Idziemy około 60 min.
Podczas spaceru zachęcamy do poznania innych uczestników.
Gdzie?
Naszą ambicją jest zbudowanie lokalnych społeczności w każdym mieście wojewódzkim.
Kiedy?
Druga niedziela miesiąca. Godzina 8:00 rano.
Co dalej?
- Zauważ pozytywne aspekty udziału w spacerze
- Daj znać znajomym o tej inicjatywie
- Następnym razem zaproś kumpla!